banner92

banner77

KORONA VİRÜS SÜRECİNDE SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

Vakfıkebir Büyüklkiman Aile Sağlığı Merkezi Aile Hekimi Dr. Zafer Kamiloğlu, salgın dönemlerinde iyi bir bağışıklık sisteminin önemine vurgu yaparak, “İçinde bulunduğumuz Corona virüs pandemisinde, virüs ile mücadele ederken sağlıklı oruç için neler yapılması konusunda açıklamada bulundu.”

Vakfıkebir 05.05.2020, 13:59 05.05.2020, 14:01 Ahmet Kamburoğlu
KORONA VİRÜS SÜRECİNDE SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Vakfıkebir Büyüklkiman Aile Sağlığı Merkezi Aile Hekimi Dr. Zafer Kamiloğlu, salgın dönemlerinde iyi bir bağışıklık sisteminin önemine vurgu yaparak, “İçinde bulunduğumuz Corona virüs pandemisinde, virüs ile mücadele ederken sağlıklı oruç için neler yapılması konusunda açıklamada bulundu.”



Dr. Zafer Kamiloğlu, On bir ayın Sultanı Ramazan-ı Şerif’e ulaşmanın huzurunu, mutluluğunu ve heyecanını yaşıyoruz. Dr. Kamiloğlu, Corona virüs sürecinde bağışıklık sisteminin önemini vurguladı. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin corona virüse yakalanma oranının daha yüksek olduğunu belirti. Peki korona günlerinde ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz? Bağışıklık sistemimizi düşürmeden oruç tutmak mümkün mü?
SALGIN DÖNEMİNDE ORUÇ TUTARKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Beslenme ve bağışıklık sistemi bu noktada önem taşıyor. Yiyeceklerin içerisinde vitamin ve mineralleri yeterli almadığımızda 2 tane risk oluşmaktadır. Bunlardan biri bağışıklık sistemimizde açık oluşması ve iyileşme süreçlerinin uzaması olarak gösterilebilir. Oruç tuttuğumuzda sağlıklı besinleri seçersek, sağlıklı bir bireyin viral enfeksiyonlara yakalanma riski düşük olacaktır.
VÜCUDUMUZ ORUÇA HAZIRLAMAK İÇİN
Dr. Zafer Kamiloğlu, Biz de çok yaygın bir çinko eksikliği var. Çünkü çinko vücudumuzun her yerindeki hücrelerde ve birçok enzimin yapısında ana faktördür. Bağışıklık sistemiyle temel ilişki kurulmasını sağlar. C vitamini birçok enzimin kofaktörüdür. C vitamini hastalığı hızlı bir şekilde iyileştirme özelliği vardır. Bu noktada C vitaminden faydalanabiliriz. Eğer iftar yapmayıp, sahuru atlıyorsak bu bağışıklık sistemini tehdit eder. D vitamini eksikliği çok yaygın. Besinlerle destek sağlayabiliriz. Süt, peynir, yoğurt, yumurta ve balık yemek bu noktada D vitamini açısından destek sağlar. Oruç döneminde ise multivitamin kullanmalarını tavsiye ediyoruz. Asıl konu yiyecekleri iyi planlamak.
GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN İFTAR VE SAHUR SOFRALARI NASIL OLMALIDIR?
Dr. Kamiloğlu, İftar vaktinde bir bardak ılık su ile başlamak ve iftar boyunca 3-4 bardak suyu öğünle beraber tüketmek gerekir. İftariyelik çok önemlidir. Önden yüksek protein kaynağı peynir ya da kuruyemişlerden birkaç parça yemek, çiğ sebzelerden yararlanmak mideyi zorlamamanızı sağlayacaktır. Sulu yemekleri tercih edin. Yanına bulgur pilavı yoğurt eşlik edebilir. Sahur en önemli öğün. Mutlaka sahura kalkın dedi.
Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
banner93
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 10 24
2. Hatayspor 10 20
3. Beşiktaş 10 20
4. Alanyaspor 10 20
5. Fenerbahçe 10 19
6. Karagümrük 10 18
7. Konyaspor 10 17
8. Galatasaray 10 17
9. Altay 10 15
10. Adana Demirspor 10 13
11. Başakşehir 10 12
12. Gaziantep FK 10 12
13. Öznur Kablo Yeni Malatya 10 12
14. Sivasspor 10 11
15. Kayserispor 10 11
16. Giresunspor 10 9
17. Antalyaspor 10 9
18. Göztepe 10 8
19. Kasımpaşa 10 6
20. Rizespor 10 4
Takımlar O P
1. Ümraniye 10 24
2. Ankaragücü 10 24
3. Eyüpspor 10 20
4. Erzurumspor 10 19
5. Bandırmaspor 10 18
6. Kocaelispor 9 16
7. Tuzlaspor 9 14
8. Gençlerbirliği 9 14
9. Samsunspor 9 12
10. Boluspor 9 11
11. Bursaspor 9 11
12. Menemenspor 10 11
13. İstanbulspor 9 10
14. Denizlispor 9 10
15. Altınordu 10 10
16. Adanaspor 10 9
17. Manisa FK 10 9
18. Ankara Keçiörengücü 9 7
19. Balıkesirspor 9 6
Takımlar O P
1. Chelsea 9 22
2. Liverpool 9 21
3. Man City 9 20
4. West Ham 9 17
5. Brighton 9 15
6. Tottenham 9 15
7. M. United 9 14
8. Everton 9 14
9. Leicester City 9 14
10. Arsenal 9 14
11. Wolverhampton 9 13
12. Brentford 9 12
13. Aston Villa 9 10
14. Watford 9 10
15. Crystal Palace 9 9
16. Southampton 9 8
17. Leeds United 9 7
18. Burnley 9 4
19. Newcastle 9 4
20. Norwich City 9 2
Takımlar O P
1. Real Sociedad 10 21
2. Real Madrid 9 20
3. Sevilla 9 20
4. Atletico Madrid 9 18
5. Real Betis 10 18
6. Osasuna 10 18
7. Rayo Vallecano 10 16
8. Athletic Bilbao 9 16
9. Barcelona 9 15
10. Valencia 10 13
11. Espanyol 10 13
12. Mallorca 10 12
13. Villarreal 9 11
14. Celta de Vigo 10 10
15. Elche 10 10
16. Granada 9 7
17. Cádiz 10 7
18. Deportivo Alaves 9 6
19. Levante 10 5
20. Getafe 10 2
banner94
15
parçalı az bulutlu